Nie chodzilo mi co jesc bo to jest dla mnie szmieszne ze kazdy je codziennie to samo. Mi by to zbrzydło jem to co dadza ograniczam słodycze staram się jeść dużo ryżu chodzz mi tylko na podstawie mojego jak rozłożyć suplementacje skoro jest żle a nie co odrauz mam jesc. Przepraszam za błędy
Ale ty chcesz jeść według zasad Ladies? Bo jak tak to chyba musisz poczytac w regulaminie co jedzą ladies... Jajek można ile się chce-nie sa liczone jako nabiał. To właśnie jogurty,kefiry,mleko ograniczamy żeby uczyć się czerpać białko z lepszych źródeł;-) A ty masz chyba 600 gram nabiału. Poza tym grześki, corny i inne takie nie powinny znaleźć [...]
[...] sprawiały, że trudniej było się opanować przy "większych grzeszkach", a wystarczyło nie ulegać pokusie:-)). Przekonałam się też, że niskie tłuszcze nie są takie straszne, jak się wydaje. Bardzo dobrze czułam się na ostatnim rozkładzie btw - 130/30/200. Jedynie ciężej planowało się michę. No i oczywiście czasem marzy mi się gorący chlebek z [...]
[...] i zdrowia. Oczywiście z kobietą, bo durne baby zawsze muszą iść na całość. Nie chciała poczekać do przyjazdu policji i postanowiła mnie ugryźć, złodziejka pyerdolona... jak poczułem tylko zęby na skórze to w moment jej się odwinąłem, ale był płacz i lament, ofiarę z siebie robiła. Przyjechali koledzy i zabrali te suczydło na komisariat. [...]
[...] i zdrowia. Oczywiście z kobietą, bo durne baby zawsze muszą iść na całość. Nie chciała poczekać do przyjazdu policji i postanowiła mnie ugryźć, złodziejka pyerdolona... jak poczułem tylko zęby na skórze to w moment jej się odwinąłem, ale był płacz i lament, ofiarę z siebie robiła. Przyjechali koledzy i zabrali te suczydło na komisariat. [...]
mozliwe, ze to jakies uczulenie bo zawsze jak jem przynajmniej tydzien jajka to takie cos sie pojawia ... odstawie na tydzien i znikaja. Co do powrotu wagi, ktos mnie pytal na gg co "jem", ze tak ide do przodu. Tutaj jest troche inna historia niz sama kreatyna + jedzenie. Wazylem juz prawie 77kg... pozniej przestalem jesc, zaczalem pic [...]
[...] ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g bialka, 110 tluszczy i 270 ww. Staram sie dobrac tak 2-2,5g B/1-1,2g T/4g WW na kgmc. Tutaj moje pytanie, jako ze ogolnie jestem chudy, tylko [...]
[...] ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g bialka, 110 tluszczy i 270 ww. Staram sie dobrac tak 2-2,5g B/1-1,2g T/4g WW na kgmc. Tutaj moje pytanie, jako ze ogolnie jestem chudy, tylko [...]
Ok postaram sie jeść 500g. Hmm wstyd się przyznać, ale podaje wszystko na oko bo nie mam wagi jak na razie, jak kupie i wiem ile waży to dziele to sobie w głowie i już, albo wspieram sie stronami typu "ileważy.pl" i porównuje. Rozumiem że kolejnym warunkiem będzie kupić tą nieszczęsną wagę ?:) Bajceps: 27 Szyja: 34 (Czegoś jeszcze brakuje ?) No i [...]
[...] się jeszcze dopali. Wolę zwiększać kalorie niż skończyć na tygodniowym obżarstwie. Poczytałem dzisiaj dość sporo i także o typach metabolicznych i w sumie by się zgadało bo jak próbowałem robić redukcję na ckd to mnie podlało %-), deficyt był, trening i wszystko na 100% a jednak nie tędy droga dla mnie. Wychodzi na to że dla mnie jednak więcej [...]
[...] ostatnie 3-4 dni. Ale jutro weekend, w pon ostatni dzien do roboty, wiec bede sie starac pisac o wszystkim hehe czasowo... nie mam co tak mowic, bo piersi ja jem na okraglo jakos przez 1,5 roku :P Cięzko bedzie... no chyba ze bede jesc nawet ta wieprzowine, ale z piekarnika, choc to i tak tluste bedzie Powiedziała, ze może mi wszystko kupowac, [...]
[...] truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, czy jeszcze jakoś uważać? Bo nie chciałabym, żeby po tych kilku dniach nażreć się i żeby wszystko było tak jak przed albo żeby waga skoczyła, nie będzie [...]
[...] 59,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) narazie tylko fizjoterapia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlet z owocami Co lubisz jeść na obiad : gulasz z ryżem, kurczak w każdej postaci Co jako [...]
[...] mi ją Skalar- pozdrawiam Cię przyjacielu. Nie poradziłbym sobie bez Twojej pomocy. Powoli przekonałem mamę, że potrzebuję odpowiednio jeść. Kulturysta to nie jest organizm jak każdy jeden z chodnika. My musimy zapieprzać. Podczas gdy inni pasą brzuchy przed TV, jedzą ciastka i piją piwo, my realnie walczymy. Walczymy ze sobą. Z żalem patrzę jak [...]
Ostatnio byłem na cztero dniowym obozie. Cały dzień miałem tam zajęcia ze sztuk walki itp. Oczywiście jedzenie było jakie było, na śniadanie np. kanapki, jajecznica itp. w każdy dzień coś innego, tak samo z obiadami i kolacjami. Płaciłem za ten obóz więc jadłem co się dało i ile się dało (codziennie na obiad jadłem 2 drugie dania) i czułem się [...]
[...] reaguje na niską podaż węglowodanów (ponoć 100 g to tylko nasz mózg potrzebuje). Jestem świadoma diet z 40g węgli w rozkładzie ale tak na wszelki wypadek zastanów się czy jakiegoś doładowania po np. 5 dniach nie zrobić.... Fajne. I lubię, chociaż jadam tylko okazjonalnie. Jeśli chodzi o samopoczucie, to jest ono dobre, siłę na trening mam, na [...]
Panowie do Spamu jak podkreślam i Meju jest temat . Meju makrele trzeba było na kolacje zjeść. Makrela ma dużo omegi 3 a nie powinno się jeść około treningowo. Pozdrawiam :)
[...] 27kg MC na prostych nogach 12/10/12 47kg wspięcia na palce 4x 30 47kg + brzuch trening bardzo w porządku, zgrzałem się niesamowicie. Dwójki jednak trochę odpuściłem bo tak jak mówiłem, odczułem trochę zbyt mocno dolny odcinek pleców. Nadrobię za tydzień z pewnością. Aha i co do filmiku to za wulgarne słownictwo z góry przepraszam, potrafię się [...]
Wołowinka w ogóle inne mięso nawet zle przygotowana jak smakuje mmm..Na nogi mało seri cos zrobiłes a wiesz ze odstaja to trzeba je dotracić porządniej .. Ferie najlepszy okres mozna jeść spać i trenować...
DZIENNIK!
